Basket

PROGRAM LATIHAN BASKET

Program latihan yang akan di berikan pelatih antara lain :
1. Teknik dasar tanpa bola

TEAM BASKET

TEAM BASKET

a. Gerakan defence
b. Foot work (olah kiri)
c. Lari dan lompat
d. Basketbal stance
e. Merubah arah gerakan
f. Bloking / pick
g. Bloking out / boxing out

2. Teknik dasar dengan bola

a. Penguasaan bola
b. Mengoper bola
c. Menggiring bola
d. Pivot
e. Fake (gerakan tipuan dengan kaki atau tangan) / Fein (gerakan tipuan dengan mata / kepala menghilangkan balance (keseimbangan musuh)

3. Penguasaan bola

a. Fingertip
b. Around the heat
c. Around the world
d. Satanding figure
e. Figure 8 drible
f. Double leg single leg

4. PASINGG dan CATCHING

Ada beberapa hal yang harus diperhatikan saat mengoper bola antara lain :
a. Arah bola kesasaran harus dihindari dari serobotan lawan
b. Waktunya harus tepat
c. Kesatuan rasa si pelempar dan si penerima
d. Harus dihindari lemparan menyilang atau melewati lawan kecuali dalam keadaan bebas / jauh dari lawan

Untuk dapat melakukan operan dengan baik harus dapat menguasai teknik dasar melempar yaitu
a. Operan ganda
b. Operan pantulan
c. Operan dari atas kepala
d. Mengoper teman yang jauh berada di depan

5. DRIBBLING

Menggiring bola adalah salah satu untuk membawa bola kesegala arah dengan lebih dari satu langkah asal bola sambil dipantulkan dan merupakan suatu usaha mengamankan bola dari rampasan lawan sebab dengan demikian ia dapat bergerakan menjauhkan lawan sambil memantulkan bola kemana ia tuju. Ada beberapa jenis menggiring bola yaitu :
a. Menggiring bola rendah
b. Menggiring bola tinggi
c. Menggiring campuran menurut kebutuhan

Macam-macam menggiring bola
a. Control drible
b. Speed drible
c. Slide step drible
d. Fun cone dribbling
e. Hisitstiaon dribbling

6. SHOOTING
7. PIVOT
8. TACTIC OFFENCE
9. DEFENCE TACTIC

program kerja basket

program kerja basket

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *